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Hold a dumbbell in each hand with the inside of the wrists facing forward, then bend the arms to bring the weights to shoulder height.
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Everyone can and should do some form of exercise, even if they face severe limitations. Experts have designed specific exercises for seniors that are low-impact, safe and able to be done even from a sitting position if necessary.
You Gozque do strength training by using weight machines or free weights, your own body weight, heavy bags, or resistance bands. You also can use resistance paddles in the water or do activities such as rock climbing.
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